Como algunos de uds saben, si han leído unos de mis post pasados, sufro de ansiedad, pero nunca me ah gustado que esto me controle.
Por ejemplo, aprendí yo solita a como controlar mis ataques de ansiedad. Luego ya fui con un profesional y reforcé mis estrategias.
Si tu tambien sufres de ansiedad quiero decirte dos cosas super puntuales.
1) No estás solo, hay miles de personas que pasan por esto.
2) Se que no es fácil, pero tampoco es imposible.
Ahora sí, empecemos con estos tips and tricks.
Esta página es una meditación de 60 segundos super padre, ayuda principalmente cuando tienes pensamientos recurrentes.
Pones tu preocupación en una estrella y lo ves irse.
Música
Esta es un poco obvia lo se, pero es infalible.
Tener una playlist que te haga feliz, que te haga sentir tranquila o que te distraiga es fundamental en tu spotify o youtube.
Anota cosas que pasaron hoy que te hayan hecho feliz o sentir agradecid@
Recordar momentos felices del día nos ayuda a ver que hay muchos momentos de luz en nuestra vida.
Puede ser en tu celular, en la app de notas o en físico en un papelito y guardarlo en un jarro o cajita.
Por ejemplo hoy mi hermanita me dijo "te vez hermosa con lentes", usar lentes por mucho tiempo causó inseguridad en mí y este pequeño comentario llego muy profundo.
Y si un día sientes que todo esta de la chingada y no puedes más puedes releer lo que has escrito y veras que no todo está perdido.
Son literal 5 - 10 minutos al día lo que la app te pide.
Cada día son diferentes ejercicio que puedes hacer una vez al día (como una rutina) o solo cuando necesitas ese ejercicio en particular.
Tiene diferentes opciones de "problemas" en los cuales puedes concentrarte, yo escogí "Find happines" porque es uno de los goals que tengo para este año. Pero me ha ayudado mucho con mi ansiedad también.
Cuenta con pequeñas meditaciones extras a el ejercicio del día sobre todos los temas que trata.
Tienen un periodo de prueba gratis de 6 meses, pero cuando se acabe si te gusta y te ayuda puedes mandarles un correo explicando porque quieres seguir usando su aplicación y que no tienes como pagarlo y te dan 6 meses gratis otra vez.
Puedes ponerlo en tu celular o computadora y es muy fácil seguir las instrucciones.
Yo practico el restaurativo 15 min antes de dormir o cuando me siento muy tensa. TBH es el único que me he atrevido a hacer pero realmente me ayuda a sentirme mejor y más conectada con mi cuerpo.
Es fácil olvidar que tu cuerpo hace literalmente todo por tí, es fácil dejarlo de lado o ser mal@ con el y esta es una forma linda de ayudarlo y agradecer todo lo que hace por uno.
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